Entre las actividades del grupo Positivarte, recientemente han empezado a llevar a cabo el taller de Mindfulness.
Mindfulness, atención plena o conciencia plena, se puede explicar como un tipo de meditación que te permite controlar tu atención presente, el aquí y ahora, sin tener prisas por el futuro ni darle vueltas al pasado. Vivir el momento entregándote de forma plena aprovechando y disfrutando el instante presente.
Este tipo de meditación se está usando cada vez más a menudo en la cultura occidental y se está investigando sobre sus beneficios.
Entre algunos de sus beneficios se encuentra: estabilización y regulación emocional, reducción del estrés, ansiedad y del malestar psicológico, mejora la concentración, atención y autoconciencia, potenciar el bienestar, etc; siendo cada vez más aplicados en el ámbito de la salud.
En definitiva, una forma de controlar nuestro bienestar psíquico para mejorar nuestro estado físico y ser más felices con lo que tenemos.
Resulta una experiencia interesante. Hace darte cuenta de las prisas con las que vivimos, el nivel de tensión con el que vivimos.
En el taller te exponen la idea del mindfulness para que puedas entender el concepto, para entenderlo ayuda los ejemplos que te ponen. Y se realizan una serie de ejercicios de meditación con conciencia plena.
Sin embargo es una técnica que requiere mucha práctica, ya que es complicado hacer callar a la mente y centrarte sólo en algo tan sencillo como es la respiración, para luego poder extrapolarlo al día a día.
Para más información podéis consultar la página de Positivarte: http://www.positivarte.com/
Señor X: Otra vez les pongo un 10 y le recomiendo la experiencia a todo el mundo. El taller consistía en explicación de los distintos tipos de relajación que íbamos a realizar, explicación fisiológica de la relajación, aplicaciones y consejos a la vida diaria…
Sandra: Hace unos días tuvimos la oportunidad de disfrutar de un taller de Relajación al aire libre. El taller se impartía en El Retiro, allí quedamos todos y nos instalamos al lado de la carretera, primera impresión: aquí no nos vamos a poder relajar. El taller empezó con una presentación de todos los que estábamos y luego el monitor nos habló un poco de lo que significaba el estrés, para qué sirve la relajación…. luego procedió a explicarnos el primer ejercicio que consistía en concentrarse en la diferencia entre cuando tensamos un músculo y lo relajamos, así que tomamos posiciones (tumbados con las piernas flexionadas) y al cabo de un rato vas notando cómo relajas los músculos, una maravilla, cuando terminamos de contraer los 16 grupos de músculo, tocó la parte difícil: levantarse jajaja ya que después de estar contrayendo todo el cuerpo nos encontrábamos muy relajados. Al incorporarnos el monitor nos preguntó si nos había molestado mucho el barrendero que había pasado justo en ese momento y el grupo de chicos de al lado que estaban fumando, nos quedamos todos sorprendidos porque no nos habíamos enterado de nada, así que aunque estábamos en mitad de un parque con la carretera al lado conseguimos relajarnos de verdad. Luego nos explicó el siguiente ejercicio que era más de imaginación, a mí es el que más me gusto, y nos volvió a pasar lo mismo que nos habíamos relajado tanto que no queríamos levantarnos…El último ejercicio estaba relacionado con la respiración, personalmente es el que más me costó, pero fue igual de relajante que los otros.
Bisho: El taller merece la pena, no sólo por lo relajadito que sales, si no por la cantidad de cosas que te enseñan, y que puedes aplicar posteriormente en tu día a día.
Shisla: A mí la verdad es que me encantó. Al principio pensaba que iba a ser imposible relajarse con la carretera al lado pero fue todo lo contrario. Me pareció muy bien que explicaran más de una técnica de relajación porque cada uno puede tener sus preferencias y dependiendo de la situación querrás utilizar una u otra. Como curiosidad, al hacer la última técnica todavía era de día y al acabar nos sorprendimos todos al ver que era de noche ya, se nos había pasado el tiempo volando.
explicaron que es una técnica sacada de la psicología que produce beneficios físicos, psíquicos y sociales (como se puede ver, recoge los tres ámbitos que la OMS recalca a la hora de definir la salud) por medio de algo tan natural como es la risa.
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